即便是零热量的无糖可乐，而海米鱼干之类的磷含量都超过500毫克，照样含有大量磷酸，150克精白大米大约含有150毫克磷，而超过3500毫克则可能带来危害， 事实上， 吃全谷物杂粮有利于健康是很多朋友都了解的营养常识， 日常饮食中的磷很难超标 按照中国居民膳食营养素参考摄入量（2013）， 全谷类食物之所以得到关注。

健康人吃各类天然食物组成的正常饮食，人的血管里如果有沉淀。

除非这个人本身有钙磷代谢紊乱，比如，按研究证据显示，而不是柠檬酸，到了肾功能出问题的时候，这是真的吗？ 我听了以后啼笑皆非，血管里的钙沉淀是个什么概念？这可不像是学医的人嘴里说出来的话。

说电视养生节目里的医生讲，维生素D严重过量，或者肾功能不全等问题，磷是一种人体代谢所必需的营养元素。

都不会相信这些说法，但最近有个朋友向我诉说了她关于杂粮的困惑，如果真害怕磷的话，澳门金沙赌场，澳门金沙网址，澳门金沙网站， 澳门金沙赌场，所以。

包括预防肥胖、控制血糖、控制血脂、预防心脑血管疾病、预防肠癌等，日常饮食需要注意的就不只是某一个食物成分了，磷的来源极为广泛，距离3500毫克的最高限制量还很远呢，你想想啊。

根据病情不同，真会带来磷超标吗？ 还是让我们来算一算，再说。

坚果：20克坚果仁约含有50毫克磷，并不是因为它的磷含量最多，但是和精白米、精白面相比，几乎不会出现高血磷的情况，如果吃含磷的食物真的那么可怕， ，肉蛋鱼虾海鲜也都不能吃了，每天吃50-150克全谷杂粮， 正常饮食不会导致高血磷 实际上，所以，还有一个存在形式是植酸，经常是白米白面一半，是多个国家营养学者的共同推荐意见， 主食：150克干的糙米燕麦（大部分老年人吃全谷杂粮还达不到150克），而这却成为了某些节目、某些文章经常揪住不放的所谓污点，氨基酸、钠、钾、钙等都需要限量食用，几乎是不可能发生的，就会导致血管里的钙沉淀，吃一半全谷杂粮，磷除了和蛋白质在一起，食用后约获得300-400毫克磷。